食べ過ぎを防ぐための方法を教わりました。野菜が空腹感を減退させるので、
セミナー後さっそく、ジューススタンドで買った野菜ジュースを飲み干してから、夕食のカレーに手をつけました。
まず野菜から食べることを習慣づけます。

とにかく早く寝ます．
激しく睡眠不足でした．
体調の不良も疲れやすさもイライラも、まずはしっかり寝なくちゃ．
そのために、起きている時間をもっと有効に使います．

頭でわかっていても、食生活を変えるのは、なかなかできない。
禁煙みたいに、1回ツラいところを抜けなければいけないのかしら。
前よりは、お野菜食べるようになりましたけど、まだまだ神殿にジャンクフードをお供えしています。
でも、前よりは良くなっているし、自分が楽しく読めそうな本で、旬の食材をお勉強したりしているので、焦らずに続けていけば、きっともっと良くなるはず。
今より健康な数年後の自分が、楽しみです。

13時間しか脳が活動しない事、この頃感じてました。やはりの一言です。インターバルを迷わず入れ、迷わずすぐ寝ます。何事も腹八分ですね・
・・。

本日教わった、長生きする9ヶ条の中で、「（好きな人に）ハグ、キスをする」と言う項目がありました。
授業の終わりかけ、「通して気づいた事は？」という先生の投げかけに対して、
私「肉体接触を大切にしたいと思います」と答えた矢先、
先生「だからといって痴漢はやったらダメだよ」に加え、
素美子さん「スキンシップだとか別の言い方あるよね」のツッコミ。
（気配り、マナー）に加え（品）も学んでいきたいと思います。