【この本は３人のために書きました。】
　
（１）悩みを抱えている人。
（２）相談する人がいない人。
（３）大切な人の悩みを解決してあげたい人。
　
　
【つらいことがあった時も、
　いつも通りの生活を変えない。】
　
今しんどくて悩んでるからといって、
いつもと違うことをしようとする必要はまったくありません。
　
いつも通りにすることによって、
へこんだ気持ちを元に戻せます。
　
そのために習慣が大切なのです。
　
一番大切なのは、通常通り、
いつも通りのことをしておくことです。
　
いつも通りにすることで、
気持ちが立て直せるので、悩みを抜け出せます。
　
悩む人と悩まない人は、
運や才能に差があるのではありません。
　
悩まない人は、つらいことがあっても
変えない習慣を持っているのです。
　
その習慣が安全ネットになり、
弾力性を持って、気持ちを立て直してくれます。
　
悩み続けている人は、
悩まない人の習慣を手に入れればいいのです。
　
【つらい時こそ、
　いつも通りの習慣を守ろう。】
　　　
（「プロローグ」から）
　
　　　　　　　*
　
　プロローグ　つらいことがあった時も、
　　　　　　　いつも通りの生活を変えない。
　
第１章　悩みがあるけど、悩み続けない。
第２章　ネガティブな感情を、否定しない。
第３章　ストライクゾーンを、広くしよう。
第４章　いまの悩みが将来の、財産になる。
第５章　悩みは工夫で、解決できる。
第６章　欲しくない答えも、受け入れよう。
第７章　うまくいかない人生も、楽しもう。
　
　エピローグ　幸福とは、悩みのない状態ではない。
　　　　　　　不安をムリに消そうとしない。今するべきことをする。
　
（「目次」から）