今日もありがとうございました。

カラオケでドリンクを飲む時、飲まない方がいい飲み物を飲んでいるから喉が乾き、変な感じになると分かり良かったです。

サプリも寝る前に飲んでましたが今日からは食事の時に飲みました。

普段常に何か飲んでいて、水分摂取量が多いのですが、それは口が開いているからだということがわかりました。
深い呼吸が疲れる、できないと思っていたのは、呼吸をしようと意識するときは口を閉じて鼻からするから苦しいので、試しに口で深呼吸したら、すごく吸えました。
肺や胸の筋肉などに問題があるのではなく、鼻呼吸に慣れていないだけだとわかって安心しました。

外見まで縮こまっている自分はもうたくさん。
体中の関節が、閉まってカチカチ。
まずは、肩甲骨から修正して、伸びやかな自分に、変身。

感じてる恐怖をメカニズム的につかむことは、重要だ。目をそらさずに恐怖感を目的や目標に変えられると思った。姿勢を整える必要性やその効果の検証に面白さを感じている。

　中谷先生は「アナウンサーは，口にテープを貼って，マスクをして寝る」と言っていた。
アナウンサーの世界では，乾燥してる冬場では，常識的なことだそうだが，なるほどと思った。

　僕は，予備校講師という職業柄，カゼを引くときは必ず最初にノドを痛める。
　それから翌日くらいに熱が出るというパターンだ。
　去年は，この熱が3週間続いて，本当に死んでしまうかと思った。
　しかも，毎日授業で声を一日中出すので，熱がまったく引かない。
　だから，予備校講師は全員，ノドの薬だけはやたらに詳しい。
　中谷先生の話を聞いて，どんな病気でも，なってからでは遅いのだと気が付いた。
　予防が最強の健康法であると分かった。
　

健康法は2万6000種類以上あって、実証できるまで待てないから、
好きなものを選ぶしかない。
正解じゃなければやらないではダメですね。

カラオケに行ってみて、メロンソーダーやカルピスソーダーを飲むといつものように喉が少しずつつっかえてきました。

いつもならここでまたソーダーを飲み余計に喉を痛めていましたが、今回はお湯を飲む事で今までにないぐらい喉がすっきりとしていて後半も気持ち良かったです。ありがとうございます。